Első sóska / spenót főzelék 7-8 hó
recept leírása
A sóska magas C-vitamin-, K-vitamin-, B-vitamin-, vas-, kalcium- és magnéziumtartalommal is rendelkezik, ami elősegítheti az immunrendszer egészségét, a csontok és fogak erősítését, valamint a vérkeringés javítását.
A spenót is egy nagyon egészséges zöldség, tele van fontos tápanyagokkal, például vas, kalcium, vitaminok (például A-, C- és K-vitamin) és antioxidánsok.
Hozzávalók
1 marék friss sóska vagy 1-2 kocka fagyasztott sóska / vagy spenót
1 burgonya
1 kisebb alma
hígításhoz anyatej vagy tápszer
Elkészítés lépései
1
A burgonyát megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk, és a megtisztított sóskával vagy spenóttal együtt megpároljuk.
2
Mikor elkészült, az előzőleg megtisztított és apró kockákra vágott almát is mellé tesszük, majd 1-2 percig még pároljuk, ezt követően a tűzről levéve pár percig fedő alatt még pihentetjük.
3
Az összetevőket kevés pároló vízzel, anyatejjel vagy tápszer hozzáadásával pürésítjük.
Tipp: A hús és/ vagy tojás sárgája bevezetését követően mindkettővel komplettálhatjuk, ekkor 1 mokkás kanálnyi jó minőségű olajat is keverjünk mellé!
Ha tetszett a recept, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lépjetek be a Facebook csoportunkba.
További receptek
