Mit tegyek, ha túlsúlyos a gyermekem?
Először is azt kell megállapítani, hogy tényleg az-e. Sok szülő esik abba a hibába, hogy nem veszi figyelembe a „babahájt”, amely teljesen természetesen van jelen a kisbabáknál, és védi a testüket, a szervezetüket. A legtöbb gyermek ezt „kinövi”, illetve belenő majd a súlyába. A másik oldalon viszont olyan szülők is vannak, amelyek azt is babahájnak tartják, amely már régen nem az. Mégis hogyan lehet eldönteni, hogy túlsúlyos-e a gyermek?
A felnőtt BMI-kalkulátorok erre a célra nem jók, mert a kisgyermekeknél más számítás tükrözheti a valós állapotot. De ezt sem szabad szentírásnak venni, hiszen nagyon sok minden állhat egy súly hátterében. Kiindulásnak viszont mindenképpen jó, ha a szemünknek nem akarunk hinni. A gyermek BMI-kalkulátort itt találod.
Mennyiben felelős a genetika a túlsúlyért?
Amennyiben valóban túlsúlyos a gyermeked (obesitasszal küzd), az első és legfontosabb dolog, hogy szakemberhez forduljatok. Soha ne cselekedjetek „saját szakállra”, hiszen lehet, hogy valamilyen betegség vagy más egészségügyi probléma áll a háttérben. A genetikára azonban ne fogjuk a gyermekkori elhízást.
A szakemberek már régen bebizonyították, hogy csak az esetek igen kis százalékában felelős a genetika a túlsúlyért. Ilyen a
- Down-szindróma,
- Prader Willi-szindróma,
- Turner-szindróma,
- Cushing-szindróma, illetve olyan betegségek, mint
- a növekedési hormonhiány vagy
- pajzsmirigy-alulműködés.
Az esetek többségében – muszáj belátnunk – az életmód mindennek az oka. A helytelen életmód.
Mit tehetünk, ha a túlsúlyos a gyermekünk?
Segítsünk neki példamutatással, vagyis változtassunk a szokásainkon. A kisgyermekek utánzással tanulnak, tehát érdemes magunkba néznünk:
- Sportolunk-e valamit?
- Hogyan űzzük el a stresszt? Nassolással?
- Rendszeresen és együtt étkezünk-e?
- Habzsolunk vagy megrágunk minden falatot?
- Iszunk-e elég vizet?
- Mit csomagolunk be egy-egy családi piknikre?
- Milyen kínálnivaló falatkák vannak otthon?
- Hogyan jutalmazzuk a gyermekünket? Étellel? Csokival?
A gyerekek észrevétlenül is átveszik a szokásainkat, az édességeket pedig biztosan nem fogják elutasítani. Fontos tehát, hogy a fentieket végiggondolva – ha szükséges – változtassunk a napjainkon. (A közös családi étkezések fontosságáról itt írtunk korábban.)
Segíts gyermekednek játékosan a túlsúly elleni küzdelemben!
A gyerekek a játékból értenek, érdemes tehát a problémát is játékosan megközelíteni. Akár szó szerint is:
- Menjünk ki minden nap a szabadba!
- Sétáljunk, futkossunk, mozogjunk együtt!
- Váltsunk életmódot, és a legkalóriadúsabb étkezések a főétkezések legyenek.
- A nasiknál törekedjünk a megemelt zöldségbevitelre és az egészséges alapanyagokra.
- Ha csak tehetjük, süssünk-főzzünk együtt,
- az ételeket pedig tálaljuk játékosan, viccesen.
Ha hiszed, ha nem, ezek a dolgok olyan sokat fognak segíteni, hogy a gyermeked villámgyorsan meg szabadul a túlsúlyától. De, ami még jobb, megelőztök rengeteg betegséget (magas vérnyomás, cukorbetegség stb.), és még mentálisan is fejlődtök. A gyermeked és te is.
A testi és lelki gondok ugyanis összefügghetnek, ennek értelmében pedig a testi egészség is pozitívan befolyásolja a gyermek mentális fejlődését.
Veszíteni valód nincs, egy kis odafigyeléssel csak nyerhettek.
Számos receptötletet találsz a honlapon, vagy az Anya, kérek még! című könyvben, de ha kérdésed van, a Fb-oldalunkon vagy a zárt csoportban is felteheted.
További érdekes blogbejegyzéseket találsz a weboldalon -> Blog | ManóMenü
