D vitamin fontossága, gyerekek napi szükséglete

Beszéljünk a D-vitaminról!

Ha csemeténk zárt térben tölti ideje nagy részét, szükségessé válik a D-vitamin pótlása, amelynek egyik legfontosabb szerepe, hogy megkönnyítse a szervezet számára a kalcium lebontását az elfogyasztott ételekből.

A D-vitamin és a kalcium ugyanis együtt szükségesek ahhoz, hogy a kicsik csontjai megfelelően fejlődjenek és kellően erőssé váljanak, de a D-vitaminnak a szív egészségének megőrzésében és a fertőzések elkerülésében is fontos szerepe van!

Utóbbira napjaink legjelentősebb példája, hogy amerikai és magyar kutatók megállapították: a megfelelő D-vitamin szint mellett enyhébb lehet a vírusfertőzések lefolyása is! (Erről bővebben az alább csatolt posztban is olvashattok.)

Sajnálatos módon azonban elég kevés élelmiszerben található megfelelő mennyiségű D-vitamin: leginkább zsíros halak és halolajak bővelkednek benne. (Ezeket ugyanakkor sok kisgyermek nem fogyasztja szívesen ).

Bár a tojás D-vitaminban gazdag ételnek számít, naponta egy felnőttnek kb. 30 darabot kellene megennie a megfelelő szint eléréséhez….. Ezért az élelmiszergyártók különböző termékekhez adalékként adják hozzá ezt a nélkülözhetetlen vitamint, amely elsőre jó megoldásnak tűnhet, mégis valószínűsíthető, hogy így sem jut belőle elegendő mennyiség a kicsik szervezetébe (és a miénkbe sem). Ezért lehet szükség a pótlásra.

A D-vitamin hiány jelei gyerekeknél: árulkodó tünetek

Ha a következő tüneteket észleljük, D-vitamin hiányra gyanakodhatunk:

• a csontok, fogak gyengesége, elégtelen fejlődése,
• álmosság, kedvetlenség, levertség, erőtlenség,
• gyakori légúti megbetegedések,
• hangulatingadozások, szorongásra való hajlam,

De mégis mennyi D-vitamint adagoljunk a gyerekeknek

Az 1 évnél fiatalabb babáknak 400-1000 NE (nemzetközi egység) D-vitaminra lehet naponta szüksége, míg az idősebbeknek 600-1000 NE közötti a szükséges mennyiség. Minderről további infót Szűcs Zsuzsanna dietetikus alább csatolt szuper posztjában és infografikáján találtok – érdemes végigböngészni!

További érdekes témákról a blogbejegyzéseimben olvashatsz -> ManóMenü/blog