Tonhalas-brokkolis tészta

Tonhalas-brokkolis tészta

Páldi Nikolett csoporttagunk receptje alapján

Hozzávalók:
½ fej lilahagyma
Brokkoli rózsa
2 db tonhal konzerv

Borsikafű
Szerecsendió
Zsálya
Pici citromlé
Tejszín
Főtt tészta

Elkészítés:
A lila hagymát felvágjuk és megdinszteljük, hozzáadjuk a brokkoli rózsákat. Amikor már megpuhult ráöntjük a tonhal konzerveket. Fűszerezzük, és végül felöntjük tejszínnel. Főtt tésztával tálaljuk.

 

Letöltötted már applikációnkat? Ha nem itt megteheted:

IOS: ITT TÖLTHETED LE

Android: ITT TÖLTHETED LE

Tonhalas tészta

Tonhalas tészta

Fábi-Horváth Anita csoporttagunk receptje alapján

Hozzávalók:
1 fej vöröshagyma
Kevés kókusz olaj
2 kis doboz rio mare tonhal konzerv
1,5 dl bio fűszeres paradicsomszósz
Zöldséges durum tészta

Elkészítés:
A vöröshagymát kevés kókusz olajon üvegesre pirítjuk, hozzáadjuk a lecsepegtetett tonhalonzervet. Felengedjük a paradicsomszósszal. Pár percet főzzük. Főtt tésztával tálaljuk.

 

Letöltötted már applikációnkat? Ha nem itt megteheted:

IOS: ITT TÖLTHETED LE

Android: ITT TÖLTHETED LE

Tonhalas rizs

Tonhalas rizs

Buzás Gabriella csoporttagunk receptje alapján

Hozzávalók:
½ fej vöröshagyma
Pici olaj
Rizs
Borsó
Babérlevél

Bors
Pirospaprika
Őrölt kömény
Tonhal konzerv
Petrezselyemzöld

Elkészítés:
A vöröshagymát olajon megfuttatjuk, majd hozzáadjuk a rizst, kicsit pirítjuk és felöntjük tripla mennyiségű vízzel. (fedő nélkül főzve, fedő alatt elég dupla mennyiségű víz). Hozzáadjuk a borsót és a fűszereket. Mire a víz elfő kész a rizs, hozzáadjuk a lecsöpögtetett tonhal konzervet.

 

Letöltötted már applikációnkat? Ha nem itt megteheted:

IOS: ITT TÖLTHETED LE

Android: ITT TÖLTHETED LE

Spenót édesburgonyával és tonhallal

Spenót édesburgonyával és tonhallal

Kozma-Juhász Brigitta csoporttagunk receptje alapján

Hozzávalók:
40 g spenót
1 tk olíva olaj
¼ gerezd fokhagyma
50 g burgonya

1 ek natúr görög joghurt
50 g édesburgonya
20 g rio mare olíva olajos tonhal

Elkészítés:
Az olíva olajon megfonnyasztjuk a spenótot, folyamatos kevergetés mellett, mikor összeesett, belevágjuk a fokhagymát. Hozzáadjuk a felvágott burgonyát, csipet sót és felengedjük annyi vízzel, hogy ellepje. Kis lángon addig főzzük, amíg a burgonya megpuhul. Végül egy szitán leszűrjük a spenótos burgonyát, majd így lé nélkül beletesszük a turmixgépbe. Hozzáadjuk a natúr görög joghurtot és összeturmixoljuk. Az édesburgonyát megpároljuk, majd villával összetörjük. A spenót pürénkre rakjuk. A Rio mare olívaolajos tonhalat szitán átpaszirozzuk, így nem lesz szálas és ezt is a pürénk tetejére rakjuk.

 

Letöltötted már applikációnkat? Ha nem itt megteheted:

IOS: ITT TÖLTHETED LE

Android: ITT TÖLTHETED LE

Rántott hal párolt zöldséggel

Rántott hal párolt zöldséggel

Fábi-Horváth Anita csoporttagunk receptje alapján

Hozzávalók:
Alaszkai tőkehalfilé teljes kiőrlésű panírban
Újburgonya
Kelbimbó

Elkészítés:
Az újburgonyát és a kelbimbót kb 10 perc alatt megpároljuk, majd együtt a hal rudacskával sütőben kisütjük. 225 fokon 15 perc .

 

Letöltötted már applikációnkat? Ha nem itt megteheted:

IOS: ITT TÖLTHETED LE

Android: ITT TÖLTHETED LE

Halpogácsa zöldborsós rizzsel

Halpogácsa zöldborsós rizzsel

Buzás Gabriella csoporttagunk receptje alapján

Hozzávalók:
Afrikai harcsa filé
Tejföl
Kevés liszt
Reszelt sajt
Kapor
½ fej sonka hagyma
Borsó
Rizs

Elkészítés:
Az afrikai harcsa filét apróra vágjuk, hozzáadjuk a tejfölt, kevés lisztet, reszelt sajtot, kapros és a feldarabolt sonka hagymát. Jól összedolgozzuk, majd serpenyőben kevés olajon kisütjük. A rizst megfőzzük, fűszerezzük, végül hozzáadjuk a megpárolt zöldborsót.

 

Letöltötted már applikációnkat? Ha nem itt megteheted:

IOS: ITT TÖLTHETED LE

Android: ITT TÖLTHETED LE

Pin It on Pinterest

Share This