Mit csomagoljak tízóraira?

Mit csomagoljak tízóraira?

Lassan eltelt egy hónap az iskolakezdés óta, és biztos vagyok benne, hogy már most unják a lurkók a szendvicseket, amiket csomagolnak nekik.

Nézzük néhány ötletet, ami talán segít a változatosságot fenntartani, így jó esetben a félig rágott szendvics nem kerül a kukába délutánra.

  1. Fontos a csomagolás: Ha hiszed ha nem, igenis fontos hogyan csomagolod be a tízórait a gyereknek. Én például szívből utáltam az alufóliába vagy frissen tartó fóliába tekert ételeket, viszont nagyon örültem mindig ha színes jópofa szalvétába volt csomagolva, vagy később ha színes dobozokba kaptam a tízóraimat. Ma már a környezettudatosság is nagyon „menő” a gyerekek körébe is, úgyhogy mindenképpen érdemes beszerezni jópofa textilszalvétákat, vagy uzsonnás dobozokat. 
  2. Több félét, de kevesebbet: Sokkal nagyobb valószínűséggel fogy el minden amit odacsomagoltál, ha legalább 3-4 féle dolog van a dobozban, de mindből kevesebb.
  3. Vigyünk bele változatosságot: Nem csak a szendvics az amivel jóllakhat a gyerek, nyugodtan csomagolhatunk muffinokat, vagy zöldséget esetleg gyümölcsöt tartalmazó süteményeket is. Itt találsz pár receptötletet:

Cukkini kenyér

Muffin receptek

  1. Mindig csomagolj nyers zöldséget vagy gyümölcsöt az étel mellé!
  2. Az olajos magvak is fontos részei a kiegyensúlyozott táplálkozásnak, így ezek is szerepeljenek a csomagban legalább heti 2-3 alkalommal.
  3. Rejts el motiváló üzeneteket az uzsonnás dobozba: Hidd el sokkal szebb lesz a napja, ha kap néhány jó szót a tízórai mellé. 
  4. Tervezzétek meg hét végén, mit szeretne vinni hétközben, így elkerülöd az ad hoc ötletelést reggel a hűtő előtt.

 

Ha további cikkeket, vagy recepteket szeretnél, esetleg szükséged van egy szuper menütervezőre, mely bevásárló listát is készít, töltsd le applikációnkat, mely IOS és Android rendszeren is elérhető.

A képen szereplő uzsonnás dobozt itt tudod megrendelni

 

 

Kezdődik a bölcsi / óvoda és a suli, mit tehetünk az immunrendszer támogatásáért?

Kezdődik a bölcsi / óvoda és a suli, mit tehetünk az immunrendszer támogatásáért?

Kisgyermekek bölcsödébe, óvodába, iskolába szoktatásának egészségügyi vonatkozásai

 Egy család számára nagy esemény és kihívás mikor, kisgyermekük bölcsődébe, óvodába, vagy épp iskolába megy. Ugyanúgy kihívás ez a picik szervezetének és immunrendszerének is. Mikor új közegbe kerülnek, új a megszokottól eltérő baktérium flórájú helyre és környezetbe kerülnek. Ez egyrészről nagyon fontos és jó a gyermekek immunrendszere szempontjából, másrészről gyakrabban fordulnak elő megbetegedések.
Az immunrendszerüknek találkozni kell új flórával, hogy megtanuljon védekezni és kialakuljon az az immunrendszeri memória, ami elősegíti a későbbi védekezésüket. Viszont a gyakori betegeskedések nem jók sem a picinek sem a szülőknek. Az immunrendszer támogatása érdekében az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással, esetleges külsőleges vitamin pótlással, pl. baba és gyermek multivitaminokkal próbálkozhatunk, de ez csak abban az esetben szükséges, ha a táplálkozásából adódóan nem jut elég vitaminhoz, beteg a pici, avagy van valamilyen vitamin hiánya a gyermeknek.

Általánosan elfogadott tény, hogy hat hónapos korig az anyatej megfelelő táplálékot és védelmet nyújt a babáknak, amennyiben az anyuka megfelelően táplálkozik. Hat hónapos kor után, ha a táplálás megfelelő, általában nincs szükség kiegészítő vitamin adására. Még óvodás korban is igen ritka a gyermekeknél, hogy nem kapnak elegendő vitamint a táplálékkal, így az ő esetükben sem fontos a plusz külsőleges (multi)vitamin bevitel. Természetesen ez csak akkor igaz, ha a picik megfelelően és kiegyensúlyozottan tápláltak.

Általában iskolás korig a gyermekek megfelelően vitamin ellátottak és csak iskolába menetelük után válhatnak kissé vitamin hiányosabbá. Ha észrevesszük, hogy sokszor az iskolatáskában maradt a szülők által csomagolt uzsonna vagy tízórai, barack, alma, banán akkor az őszi téli időszakban érdemes időszakosan plusz vitamint adni, de ezt érdemes a gyermekorvossal vagy gyógyszerésszel átbeszélni.

Összegezve, bár a kicsik immunrendszerét megdolgoztatja az új környezetbe való beilleszkedés, ez mégis szükséges, fontos, és hasznos számukra. Épp ezért ettől nem kell félteni őket, és ha gyakrabban betegeskedne gyermekünk akkor van lehetőség beavatkozásra, pl. megtehetjük, hogy kicsit kívülről segítünk rá az immunrendszer működésére, de ezt elsősorban orvosi javallatra, gondos készítmény kiválasztás után tegyük csak meg.

 

Írta: Bank Péter, gyógyszerész

Zöldfűszerek a konyhában

Zöldfűszerek a konyhában

A friss zöldfűszer használata egészen új szintre emeli a főzést. A megfelelő párosítások olyan plusz ízeket hoznak elő az alapanyagokból, amit nem is gondolnánk, illetve jelentősen csökkenthető a só mennyisége is az ételkészítés során. De nézzük mit is érdemes tudni róluk…

Tisztítás

  • Mindig mosd meg a friss zöldfűszereket használat előtt. Ha fagyasztani vagy szárítani szeretnéd, akkor szárítsd meg, egy tiszta textil konyharuha segítségével.

Hogyan tárold a fűszernövényeket?

  • A fás szárú fűszer növényeket (pl: rozmaring, kakukkfű) zárható edénybe vagy zacskóba a hűtőben akár egy hétig is tárolhatjuk,
  • A lágyabb szárú növényeket egy ujjnyi vízbe állítva tudjuk tárolni (pl: petrezselyem, koriander, stb)
  • Ha cserepes növényt vásároltál, azt ültesd át nagyobb cserépbe, vagy ültesd ki a kertbe, erkélyre, teraszra. Így akár késő őszig friss fűszernövényeid lesznek.

Hogyan tartósítható a friss fűszernövény?

Mielőtt beköszönt a hűvösebb ősz, érdemes télire is eltenni. Hogy pontosan hogyan tudod ezt megtenni arról egy korábbi cikkünkben találsz leírást. KATTINTS IDE 

Friss fűszernövények vs szárított fűszernövények: Mikor melyiket kell használni?

  • Sütésnél például jobb használni a szárított fűszernövényeket, mert a frissek hamar megégnek.
  • Főtt ételekhez érdemes friss fűszernövényt használni, mert az íze sokkal intenzívebb
  • A friss fűszernövényeket érdemes a főzés végén az ételhez adni, míg a szárított fűszernövényeknél erre nem kell különösebben figyelni.

Néhány fűszernövényről bővebben:

Bazsalikom

  • Íze remekül passzol édes és sós ételekhez is
  • Nagyon jól harmonizál a paradicsommal, mindenféle hússal, tenger gyümölcseivel, halakkal, salátákkal
  • Általában mediterrán ételekben, pestoban és tészta szószban használják
  • Különböző bazsalikom fajták vannak, amelyek mindegyike eltérő ízekkel rendelkezik

Metélőhagyma 

  • Enyhe hagymás ízzel rendelkezik
  • Jól passzol a baromfi húsokhoz, tojáshoz, halhoz, burgonya ételekhez,
  • Általában salátákban, mártásokban, szószokban, rizsételekben, rizottókban használják leggyakrabban

Koriander

  • Íze citrusos, frissítő
  • Remekül illik az avokádóhoz, paradicsomhoz, húsok közül pedig a bárányhoz
  • Általában latin és ázsiai ételeket, salsákat, chutney recepteket, salátákat, thai curryket, levest ízesítenek vele

Kapor 

  • Íze enyhén ánizsszerű
  • Jól párosítható a tökfélékkel, a halakkal és a kagylókkal
  • Általában európai és közel-keleti ételeket, tojásos ételeket, burgonyasaláta készítésekor használjuk

Menta

  • Íz: Édes ételekhez és italokhoz ajánlatos, enyhén hűvös íze van
  • Párosíthatjuk gyümölcsök többségével, zöldségekkel és a bárány húshoz
  • Általában közel-keleti ételekben, curryokban, nyári salátákban, teákban, koktélokban használják

Oregano

  • Íz : kissé keserű ; pikáns borsos
  • Párosítás: mindenféle húshoz, halhoz és zöldséghez illik
  • Általában mediterrán és mexikói ételekben, tésztaszószoknál, salátaöntetekben, pizza készítésénél használjuk

Petrezselyem

  • Íz : Könnyű friss zöld íz
  • Párosítás: mindenféle húshoz, zöldséghez, halhoz illik
  • Általában salátákban, mártásokban és köretekhez használjuk

Rozmaring

  • Íz: fás / fenyőgyantás íz, teaszerű aromával
  • Jól párosítható a bárány, a sertés, a nyúl, a csirke, és a sült zöldségekkel
  • Leggyakrabban levesek, pörköltek, péksütemények és szószok kiegészítője

Zsálya

  • Íz: Fás, fanyar,
  • Jól párosítható a sertés, marha, pulyka, burgonya, sajt tartalmú ételekkel
  • Általában vaj alapú szószokban, töltelékben, rizottóban használjuk.

Kakukkfű

  • Íz: Fűszeres, enyhén hűsítő
  • Jól használható a bárány, borjúhús, baromfi, hal, tojás, paradicsom, zöldségek mellett
  • Általában sült ételekhez, levesek, rizsételek, pörköltek fontos fűszere

 

Indulás a strandra

Indulás a strandra

Kigyermek(ek)kel elindulni a strandra nem egyszerű dolog de, hogy biztosan ne szegje kedvét semmi Anyának és Apának, hoztunk pár tippet nektek:

NASI, Tízórai, Uzsonna,

Bár sokat javult a helyzet az elmúlt pár évben, sajnos még mindig nem érzem igazán gyermekbarátnak a strandokon lévő büfék kínálatát, legyen szó étkezésről vagy csak egy kis nasiról. Éppen ezért én mindig készülök az étkezésen kívül egy kis finomsággal, hogy ha a Manó kéri, tudjak neki mit adni. Jó választás ilyen esetben néhány, kizárólag gyümölcsöt és zabpelyhet tartalmazó müzliszelet, jó minőségű akár teljeskiőrlésű lisztet vagy zabot tartalmazó keksz. A nyers gyümölcsök vagy zöldségek mellett helyet kaphatnak a zacskós gyümölcspürék is, illetve több nagyon jó minőségű puffasztott gabonákból készült terméket is bele lehet csempészni a strandtáskába. Ezeket egy helyen is meg tudod vásárolni a Rossmann üzleteiben.

Ha van időd és kedved otthon elkészíteni néhány ropogtatni valót, akkor az alábbi repectek közül is választhatsz:

Babakeksz receptek

Muffinok

ÉTKEZÉSEK

Nagyon fontos, hogy mielőtt elindultok, lehetőleg fogyasszatok el egy kiadós reggelit. Ha nem így tesztek indulás előtt, a gyerek tutira megéhezik az első kanyarban, neked pedig nem lesz energiád cipelni a sok motyót :-). Szóval mindenki jobban jár, ha egy finom reggeli elfogyasztás után indultok a strandra.

Fontos tudni, hogy nem csak a felnőttek, de a gyerekek is kevesebbet esznek általában egy strandolás alkalmával a meleg miatt, úgyhogy nem kell 3 fogásos szuper ebéddel készülnöd.

Egy zöldséges fasírt, vagy nuggets, esetleg egy quinoa saláta is jó választás lehet, mivel ezeket nem szükséges hűteni sem. párolt vagy rántott zöldséggel kiegészítve szuper ebéd ötletek ezek, és túl sok idő és energia sem szükséges az elkészítésükhöz.

Zöldséges sajtos nuggets

Mangós babos quinoa saláta

INNIVALÓ

Víz, víz, víz.. na jó víz és egy kis gyümölcs, vagy nagyobb babáknál víz + néhány csepp 100%-os gyümölcslé

        

De, hogy az étkezésen kívül biztosan semmi ne maradjon otthon, használjátok csekklistánkat.

Mit vigyek magammal a strandra?

Kellemes időtöltést!

Mit vigyek magammal a játszótérre?

Mit vigyek magammal a játszótérre?

A jó idő beköszöntével egyenes arányban nő a szabadban eltöltött idő. Ezt a kisgyermekes szülők legtöbbször a játszótéren töltik, akár naponta több alkalommal is.

Nézzük mit érdemes magunkkal vinni….

  1. Első és legfontosabb „szabály”, hogy a játszótéren az a gyerek is eszik, aki egyébként otthon nem túl nagy evő, úgyhogy ezt használjuk ki.
  2. Mindig többet vigyél magaddal mint amit a gyermekednek szánnál, mert egy pillanat alatt megjelennek körülötted a bociszemű babák, amint kiveszed az első kekszet a táskából.
  3. Mindig kérdezd meg a többi szülőt adhatsz-e gyermekének bármit is, hiszen nem tudhatod éppen nem allergiás-e valamire.

Csomagolási tippek játszótérre:

Innivaló:

Természetesen legjobb a víz, de ha ez éppen nem a kedvenc akkor pár cseppnyi jó minőségű 100%-os gyümölcslé javít a helyzeten.

Ennivalók, nasi:

Gyümölcsök közül a banán az abszolút befutó, hiszen természetes „csomagolása” megkönnyíti a dolgunkat, de bármilyen gyümölcsöt magunkkal tudunk vinni, csak előtte mossuk meg alaposan, magozzuk ki, és daraboljuk fel akkora falatokra, amit a baba könnyen el tud fogyasztani. Ezt kisebb zárható műanyag edénybe téve nagyszerű tízórai vagy uzsonna ötlet.

Nálunk nagy kedvenc a 100% gyümölcstartalmú zacskós gyümölcspüré is, ráadásul ez visszazárható, és az üveggel ellentétben nem is nehéz.

Szinte mindenki próbálkozik eleinte kisebb szendvicsekkel, de az a tapasztalatom, hogy ez nem túl praktikus, és ideje sincs a nagy játékban egyetlen gyereknek sem arra, hogy ezt nyugodtan ülve elfogyassza.

Sokkal szívesen veszik a kisebb falatkákat, legyen az keksz, rizskorong, vagy jó minőségű gyümölcsös zabfalat vagy babaműzli. A kulcs abban van, hogy ezek kiválasztásánál törekedjünk arra, hogy lehetőleg hozzáadott cukortól mentes legyen, és magas minőségű. Ezért én a Babydream márkájú termékeket részesítem előnybe, hiszen ezek megfelelnek ennek a követelménynek, és nem utolsó sorban nagyon finomak is.

 

Fogápolás megkezdése

Fogápolás megkezdése

Mikor kell elkezdeni a fogápolást?
Mivel a tejfogak épségét nehezebb megőrizni, minden édesanyában felmerül a kérdés, mikor érdemes/kell elkezdeni a baba fogainak ápolását, hogy minél hosszabb ideig épek maradjanak.
A fogak áttörése előtt is érdemes az ínyt áttörölni egy tiszta textilpelenka segítségével, az étkezések után, az első tejfogak megjelenését követően pedig, kezdetét veheti a rendszeres fogápolás. Ez azért is tűnik jó módszernek, hiszen a baba, már nagyon korán megszokja, hogy bizony “matatunk” a szájában, így nem lesz neki idegen az igazi fogápolási rítus bevezetése.
Eleinte próbálkozhatunk ujjra húzható babafogkefékkel, vagy tanulófogkefékkel (ez egyébként a fogzási fájdalom csökkentésében is nagy segítségünkre lehet), majd térjünk át kifejezetten életkornak megfelelő méretű, puha sörtéjű gyermekfogkefére.
 
Rengeteg színes vidám, különböző formájú, színű, és mesehőssel ellátott gyermekfogkefe megtalálható a boltok polcain, ami segítségünkre lehet a fogmosás játékos megkedveltetésében. Természetesen ehhez elengedhetetlen a személyes példamutatás is! Minél többet látja gyermekünk, hogy fürdés után vagy lefekvés előtt mi is megmossuk a fogunkat, úgy lesz neki minél természetesebb ez a feladat.
Eleinte leginkább rágcsálni fogja babánk a fogkefét, ezért a sörték állapotát minden használat előtt ellenőrizd! Legalább 3 havonta cseréljük gyermekünk fogkeféjét.
Mikortól lehet fogkrémet is használni?
Sok tévhitet olvashatunk a fluorid káros hatásairól, viszont azt tudnunk kell, hogy a fluoridnak lokálisan (fogkrém formájában) alkalmazva jelentős szerepe van a fogszuvasodás megelőzésében.
Természetesen választhatunk fluoridmentes gyermekfogkrémet is, de fontos, hogy bármelyik változatot használjuk is, az első időkben (míg nem tudja kiköpni) csak vékony filmrétegszerű mennyiséget tegyünk a sörtékre.
Meddig mossam én a gyermekem fogait?
Hagyni kell önállóan kísérletezni a gyereket, sőt az együttes fogmosás a legjobb módszer, de 6-7 éves korukig szükséges a szülői felügyelet!
Mikor érdemes először fogorvoshoz menni?
Ha nincs egyéb panasz, akkor körülbelül 3 éves kor az, amikor először érdemes megismertetni a fogorvossal gyermekünket. Így könnyebben megbarátkozik a rendelői környezettel, és később pedig nagyobb örömmel látogat vissza, hiszen pozitív volt az első élménye.
Mi a tejfogak szuvasodásának legfőbb okozója? Hogyan előzhetem meg?
Fontos tudni, hogy a tejfogak szuvasodása sokkal gyorsabban alakul ki, mint a felnőttkori fogszuvasodás. Az ép tejfogak meglepően rövid idő alatt szinte teljesen elpusztulnak, a szuvasodás pedig gyorsan terjed és egyik fogról a másikra vándorol.
A leggyakoribb oka a fogszuvasodásnak a cukor, a cukor tartalmú italok, gyümölcslevek, nyalókák, csokoládé, gumicukor, stb. Minimálisra kell csökkenteni ezeket az élelmiszereket a gyermek étkezésében. A szuvas tejfogak kezelése nagyon nehéz feladat, ezért a kulcs a megelőzést!
A képen látható eszközökről bővebben Itt tájékozódhatsz.

Pin It on Pinterest

Share This