Anyaidő

Akkor tudsz igazán jó anya lenni, ha magaddal is törődsz. Fontos, hogy próbálj megfelelő időt szánni a pihenésre, és az étkezésre is.

Összegyűjtöttünk pár ötletet, amit érdemes megfogadni, illetve beépíteni a mindennapokba, hogy azok könnyebbé váljanak:

Mindig szoríts időt az étkezésre! Legyen az akár csak egy gyors turmix, vagy egy vajas pirítós, de akkor is enned kell, ez mindig tartsd szem előtt.

Reggeli ötletek: Turmix, pirítós, rántotta, zabpehely, joghurt puffasztott gabonákkal, vagy zabbal gazdagítva, tejeskávé teljes kiőrlésű keksszel, stb

Ebéd, és vacsora ötletek: A babának készített párolt zöldségekből, és húsból készíts nagyobb adagot. Ugyanezekből az alapanyagokból készíthetsz krémlevest is, kenyér kockával. Zöldség saláta sajttal, és oliva bogyóval. Halkonzerv teljes kiőrlésű kenyérrel. Főtt tészta sajttal, paradicsom szósszal. Zöldséges omlett. stb

Ha közeli rokonok barátok jönnek babalátogatóba, nyugodtan mondhatod azt is, hogy hozzanak főtt ételt, amit akár le is fagyaszthatsz.

Igyál eleget! Ha még szoptatsz, első sorban vizet igyál, de ha már nem, akkor készíts magadnak egy finom pihentető teát, vagy esetleg egy gyenge kávét, melyet érdemes termosz bögrébe tenni, hátha nem lesz időd egyszerre vagy az elkészítés után azonnal meginni. / Á ez biztosan nem fordult elő még senkivel 🙂

A citromfű és a menta tea kimondottan jó hatással vannak az anyukákra…

Próbálj meg mozogni! A mozgás nem csak az esetlegesen rajtad maradt néhány plusz kilótól segíthet megszabadulni, de segít picit kikapcsolni, illetve a stresszt jobban kezelni. Járhatsz hordozós tornára, baba-mama tornára, vagy futhatsz akár a babával is, ha megfelelő babakocsit választasz.

Szánj elég időt a pihenésre! Ha úgy érzed már nem bírod tovább, muszáj aludnod egy jót, akkor kérj segítséget a környezetedtől, hogy pár órára vigyázzanak a babára, míg te durmolsz. Iktassatok be „APA NAPOKAT”, így akár egy egész napra is kaphatsz kimenőt.

Készíts heti tervet arra, mit szeretnél megcsinálni! Legyen szó akár főzésről, takarításról, egyéb elintéznivalóról, érdemes végiggondolni, mikor mit akarsz csinálni. Így nem csak könnyebb lesz beosztani az idődet, de ha látod, hogy valami elmaradt, tudsz segítséget kérni vagy újratervezni. Így hét végére biztosan nem fogod azt érezni, hogy minden a feje tetejére állt.

Végezd a bevásárlást neten! Rengeteg időt meg lehet spórolni vele, ha eddig nem próbáltad itt az ideje!

Fotó: Freepik

 

Pin It on Pinterest

Share This